Si eres de los que dicen que le gustaría meditar, pero no encuentra el momento, mira este vídeo y comprobarás que sólo necesitas un minuto para meditar. Luego, todo será mucho más fácil.
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APRENDE A MEDITAR EN UN SOLO MINUTO
Si quieres aprender a meditar, pero no tienes tiempo, puedes empezar con un sólo minuto. Es mucho más fácil de empezar así. Tómate sólo un minuto, uno solo, adopta una postura recta, pero no rígida, como si quisieras estirar el cuello hacia el cosmos, al universo.
En primer lugar, coloca tus manos sobre tus piernas, y céntrate en tu respiración momento a momento, instante a instante. Y Puede que te distraigas, no una vez, sino varias, pero eso es normal. Eso no significa que lo estés haciendo mal, todo lo contrario. Tan sólo tienes que volver a centrarte en tu respiración en cuanto te des cuenta. Sean las veces que sean. De forma amable, sin reñirte por haberte distraído.
Incluso se puede sonreír mientras estás meditando. Es fantástico meditar sonriendo. Pruébalo. Nota después de ese minuto, como estás más consciente, más calmado/a, más fresco, más despierto….Puedes ver que el cambio es posible, aún en tan poco tiempo.
Y te darás cuenta de que, cuanto más lo practiques, mejor te sentirás. Mejor y mejor. Y puedes practicarlo en cualquier lugar. Puedes hacerlo mientras estás esperando en una fila, mientras viajas en el bus, en el tren, o en el metro. También puedes practicarlo en esos momentos en que te aburres en una reunión…Cualquier momento es bueno para aprovecharlo meditando.
Meditar no precisa mucho tiempo. Ya ves, tan solo necesitan un minuto para meditar. Practica la meditación, ahora, bien solo o bien en grupo. Decidas lo que decidas, está bien. Prueba las Clases meditacion en Algeciras.