Se puede mejorar la autoestima
Indice
¿Puedo mejorar mi autoestima con ayuda psicológica?
Afortunadamente, sí se puede mejorar la autoestima con Ayuda Psicológica.
¿Qué es la Autoestima?
La autoestima es la forma en que nos valoramos a nosotros mismos. Depende del concepto que se tenga de la propia persona. También de la aceptación de nuestros defectos y virtudes.
Los problemas de autoestima surgen cuando se tiene un concepto desproporcionado de uno mismo. Puede ser por exigirnos ser de una determinada forma. También por minusvalorarse, o por verse de una forma valorada en exceso.
Características de las personas con baja autoestima
- No se aceptan tal como son.
- Son muy perfeccionistas. suelen dar mucha importancia a los errores o defectos. Debido a ellos, se sienten culpables y les cuesta perdonarse.
- Son personas inseguras y tienen miedo al fracaso y a los cambios.
- Se preocupan en exceso por la opinión y aprobación de los demás, por lo que suelen tener dificultades en expresar sus sentimientos y les cuesta decir que no.
- Les cuesta aceptar las críticas.
- Pueden tener hábitos de vida poco saludables.
Características de las personas con una autoestima exagerada o narcisista
- Se ven como mejores que los demás.
- Pueden reaccionar de forma violenta si se les cuestiona su valía.
- Tienen falta de empatía con las personas.
- Les cuesta reconocer sus propios errores.
Consecuencias de tener una autoestima inadecuada.
Tener una baja autoestima predispone a sufrir algunos problemas psicológicos. Son ejemplos de ello:
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- La depresión,
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- Miedos exagerados o fobias.
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- Sentir culpa desproporcionada.
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- Fobia social o timidez extrema.
Tener una autoestima exagerada también puede generar problemas. Tener un concepto de sí mismo desproporcionadamente positivo podría provocar problemas, como por ejemplo:
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- comportamientos agresivos,
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- rechazo en las relaciones interpersonales,
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- infravalorarando las cualidades ajenas
- o responsabilizando a los demás de los propios errores
La terapia psicológica para mejorar la autoestima
La autoestima se empieza a aprender en la infancia . Se desarrolla progresivamente durante toda la vida. A través de las experiencias y situaciones por las que se enfrenta cada persona, se conforma nuestra propia imagen.
A veces este aprendizaje es inadecuado. Se presentan problemas en la época infantil o en la adulta. Es en ese momento cuando la terapia psicológica representa una segunda oportunidad para mejorar la autoestima. Con ella se puede cambiar ese posible aprendizaje inadecuado. El objetivo es poner nuestra valía en su justa medida. Aprendemos a conocernos, a valorarnos y a confiar en nosotros mismos. Reconocer nuestros recursos de una forma realista y adecuada.
En el campo de la autoestima, los psicólogos pueden usar una o varias técnicas. Dependiendo del caso, pueden ser alguna de las siguientes:
- Técnicas cognitivo-conductuales
- Ayuda de Hipnosis clínica.
- Técnicas de Relajación
- Mindfulness
Mediante estas técnicas se consigue mejorar la autoestima a través de:
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- la aceptación de los defectos, debilidades y carencias,
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- Valorar de forma más real, nuestras virtudes y fortalezas personales,
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- aprendiendo de los errores
- tomando la responsabilidad de nuestra vida y decisiones sin depender en exceso de la valoración de los demás.
Los Psicólogos somos especialistas en autoestima. Disponemos de las herramientas más eficaces para conseguir reducir el tiempo de tratamiento. Diseñamos una intervención personalizada. Déjate ayudar por tu psicólogo en Algeciras, especialista en autoestima.
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