¿Qué son la timidez y la Fobia Social?

La timidez es algo normal en la vida de las personas ante determinadas situaciones. Sin embargo, cuando interfiere en el desarrollo de la vida cotidiana, empieza a ser un problema que cuando se convierte en algo exagerado puede hablarse de fobia social. 

En este caso la persona suele tener miedo ante las relaciones con otras personas, evitando relacionarse con ellas y pensando anticipadamente que no va a hacerlo bien. Suele tener sus inicios en la adolescencia o en la primera juventud. A veces también aparece en la infancia.   Es aconsejable recibir ayuda psicológica lo antes posible para superar el problema.

 Síntomas de la Fobia Social

Los síntomas más característicos de la fobia social en los adultos son:

• Miedo ante las situaciones en las que tiene que relacionarse con otras personas.
• Preocupación por la posibilidad de ser juzgado negativamente.
• Temor a que las otras personas se den cuenta de que sufre de ansiedad y les pueda parecer ridículo, que dice tonterías o algo inadecuado.

A veces la Fobia Social se manifiesta antes la mayoría de las situaciones sociales, otras veces ante alguna situación específica. Es frecuente tener miedo a hablar en público, iniciar o mantener conversaciones, hacer valer un derecho o hablar con alguien que se considera figura de autoridad, como por ejemplo un jefe, alguien que se considera superior en cultura, nivel social, etc.

Algunos fóbicos sociales tienen miedo a que se les note determinadas reacciones a la ansiedad, como por ejemplo el rubor, temblores, sudor.

En los niños, la fobia social se puede manifestar a través  de llanto, la tartamudez, bloqueos, no querer ir al cole, o apegarse demasiado a los padres,  evitando el contacto con los demás niños.

Causas de la Fobia Social

Suelen ser causas de estos problemas:

• Baja autoestima
• Elevada autoexigencia
• Alta sensibilidad a ser criticado y ser valorado negativamente por los otros
• Temor a ser rechazado
• Tener un ambiente familiar sobreprotector
• Educación muy exigente
• Episodios de rechazo social en la infancia que se ha vivido como traumático.

Problemas asociados a la Fobia Social

Pueden aparecer unidos a la depresión, trastorno obsesivo-compulsivo,  pánico y la agorafobia, o hábitos de consumos no saludables, usadas para disminuir la ansiedad. 

En los apartados de  Adultos, Niños y Adolescentes y Terapia de Parejas, podrás saber más sobre cuándo acudir a un psicológo o psicóloga.

Superar la timidez y la fobia social empieza a ser un problema en la vida de las personas cuando le dificulta el desarrollo normal de su dia a dia. En esos casos, buscar ayuda puede facilitar el salir hacia arriba.

 SUPERAR LA TIMIDEZ Y FOBIA SOCIAL

El miedo a las relaciones con otras personas, las evitaciones de situaciones en las que tenga que tratar con otros, sean conocidos o desconocidos, pensando que no va a hacerlo bien, son los factores que principalmente mantienen en el problema, y por lo tanto, son estos los focos, que aborda la terapia. Tambien por supuesto, los errores de pensamiento, tales como

• Preocupacion por ser juzgado de forma negativa
• Miedo a que las demas personas se den cuenta de su ansiedad
• Temora que los demas noten sus sintomas de ansiedad, como palpitaciones, rubor, sudoracion…
• Miedo a hacer el ridiculo, decir algo inadecuado.

TRATAMIENTO PARA SUPERAR LA FOBIA SOCIAL O TIMIDEZ EXTREMA

Un  psicólogo experto en fobia social puede ayudarte mediante terapia psicológica, aprenderás a relacionarte con los demás de una forma sana. Durante la Terapia se aprenden habilidades, tales como

• Mejora la autoestima.
• Reestructuracion cognitiva de los pensamiento erroneos relacionados con el problema.
• Afrontamiento progresivo a las situaciones temidas
• Tecnicas de control de la ansiedad y sus sintomas
• Habilidades sociales, tales como iniciar y mantener conversaciones, afrontar las criticas, aceptar y realizar cumplidos, ser asertivo…
• Mejora del estado de animo
• Superacion de traumas que puedan estar en el origen del problema.

Algunas de las técnicas que se emplean para abordar este problema:

–Hipnosis Clínica, que ayuda y acorta la eficacia de las intervenciones psicologicas.

-Relajación para controlar la ansiedad

–Meditación o MIndfulness, tecnica que ayuda a calmar la mente, regular las emociones y facilitar el cambio.

-Reestructuración cognitiva, o discusion de los pensamientos inadecuados para sustituirlos por otros mas realistas y adecuados.

-Habilidades sociales, mediante modelado, role playing…

Si quieres saber más: Psicólogo Ansiedad Algeciras