Mejorar la fibromialgia
Indice
QUÉ PUEDO HACER CUANDO ME DUELE TODO
Aprende cómo mejorar el dolor crónico y la fibromialgia. Si tu médico te ha diagnosticado de Fibromialgia o dolor crónico, aparte de la medicación que te haya indicado, puedes abordar la enfermedad, también, con técnicas psicológicas, para mejorar tu calidad de vida y ayudarte a convivir con los síntomas que provoca.
La fibromialgia es un síndrome. Es decir, es conjunto de síntomas. De entre ellos, el más característico es el dolor en todo el cuerpo y de forma continua. Hasta ahora, no se conoce el origen de la fibromialgia.
El dolor que produce, se da, sobre todo, en los músculos y en las articulaciones. Además, hay una serie de puntos sensibles en el cuerpo que producen un dolor intenso cuando se tocan.
Otros síntomas y problemas asociados a la fibromialgia son :
- Agotamiento,
- Rigidez matinal,
- Dificultades en el sueño,
- Dolor de cabeza,
- Problemas intestinales,
- Ansiedad,
- Depresión….
CÓMO MEJORAR EL DOLOR CRÓNICO y LA FIBROMIALGIA. TRATAMIENTO PSICOLÓGICO.
Hasta ahora, no se conoce el origen de la fibromialgia. Tampoco se ha demostrado su relación con ningún factor psicológico concreto. Pero sí hay algo que han demostrado los estudios científicos. Y es que al mejorar la forma de pensar, sentir y actuar, se puede sobrellevar mejor la fibromialgia y sus consecuencias.
Por lo tanto, la aplicación de algunas técnicas psicológicas, puede conseguir mejorar el manejo de la enfermedad, y de la calidad de vida de las personas que la padecen.
TÉCNICAS QUE TE AYUDAN CON LOS SÍNTOMAS DE LA FIBROMIALGIA Y EL DOLOR CRÓNICO.
Algunas de las técnicas psicológicas para mejorar la fibromialgia y el dolor crónico son:
- Psicoeducación sobre la fibromialgia y el dolor crónico.
- La relajación
- La Hipnosis para aprender a manejar el dolor crónico.
- Reconocer y controlar las emociones negativas
- Planificación y objetivos respecto a las actividades diarias.
- Tratamiento del insomnio
- Mejora de las relaciones sexuales.
- Técnica de Resolución de problemas
- Cambio de los pensamientos negativos por otros más realistas.
- Mindfulness
- Habilidades para relacionarse con los demás.
- Hábitos de alimentación saludables.
- Cambio del foco de atención al dolor.
- Técnicas para mejorar la memoria.